“自检的第二项是用呼吸调整自己的睡眠深浅程度。处于深度睡眠时，控制自己的呼吸状态，是呼吸沉重时仍加重或加快呼吸，或者放缓自己的呼吸，二种方式皆可从深度睡眠转为中等程度的睡眠或浅睡。如果你不加控制，则仍然会是深度睡眠的状态。在控制梦境的方法中，呼吸的重要性仅次于意念：因为梦中的动作也概括在意念之内，也就是梦中的动作也是意念中的动作，所以在控制梦境的方法中其实只有意念与呼吸。有时候人要脱离梦境，但却会喊不出声也动不了，这时就只能通过加重或加快呼吸频率使自己醒过来。你要在梦中醒来，回到现实，无论你是处于深睡还是中等程度的睡眠还是浅睡，最有效的方法是加快呼吸频率，而非加重呼吸。呼吸在梦中是非常容易控制的，人处于深睡或中等程度的睡眠时，可通过适当的加重或加快呼吸，或放缓自己的呼吸，使自己处于浅睡状态或临界状态。梦中的人要与现实中的人互动，只能在浅睡或临界状态下进行。人在浅睡或临界状态下控制梦境时，能听到外界的声音，有时还能分辨出是某人的声音。
“控制梦境的第三层是操作方法。我将梦分为四种：第一种是过去的，第二种是现实生活中的，第三种与疾病相关，第四种与环境——比如衣服被子温度睡觉姿势之类相关。第一种过去的梦，梦中是你童年时期的场景，是过去的场景。比如你侄儿已经三十而立了，你梦见的仍是他的孩童时代。比如你小时候住老屋，住了几年，后来住新房子，住了几十年，但你做梦的场景，却多数都是只住过几年的老房子。那怕你年纪很大了，你做过很多梦，但在你大多数的梦的梦中的场景，仍然以儿时的场景为主。第二种现实生活中的梦，多数是与现实相反的。农村里家养的猫与狗完全不同，很容易丢，因为别人供给它的伙食比你供给它的好或被别人拴养了。——如果你梦见家里的猫丢了，那么，这只猫永远也不会丢了。虽然这只猫是否会丢的比例各占百分之五十左右，但反梦的准确性，只怕被科学毒害的人永远也解释不清楚。现实中还有这样的人，事情还未发生她就能梦到，只是这些能梦到的事都是与她个人有关的事或生活中的小事，这种人应该极少，因为几十年来我也只知道一个。当然，她做的梦，多数仍然是与其他人一样杂乱无章的梦。有人说‘日有所思夜有所梦’，但对于我来说，许多时候白天所思的夜里都是难以梦到。——但潜意识里的，未被我觉察到的倒梦到了不少。梦到后，过一段时间，回想起来，这事确实是我潜意识里的。——但我梦中出现的事在现实生活中到现在还都没有发生过。第三种与第四种在后面讲述。当一个人学会控制梦境以后，他做的梦，则与过去，与现实生活无关，因为这种梦基本上是按你的意识进行的。概括起来说：在学会控制梦境以前，以儿时的场景为主，做的是反梦；学会控制梦境以后，场景有时能按你的思维出现，做的不再是反梦。
    “现在具体说说操作方法：
    “初学控制梦境的人，在梦中不能大喊大叫，这样会导致你醒过来。便是你与人搏斗时，也只能用意念与人搏斗，而不要用意念驱使你的手脚做动作。比如你打别人一拳或踢别人一脚。如果你是处于浅睡状态，一旦你的手脚真的动弹了，就可能导致你醒过来。
“有人可能认为人睁开眼睛就是醒来了，但事实并不是这样。学会控制梦境后，可以在梦中训练自己睁眼，虽然在梦中眼睛已经是张开的，但是还是可以努力地将眼睛再睁大，如果成功了，人在梦中可以看到现实中的东西，也就是你床前的东西。当然这时候光线必须暗，否则可能会因光线对眼睛的刺激而使你醒过来。也就是说，学会控制梦境后，你的身体在现实世界，你的意识在梦中世界，你在梦中世界直接看现实世界。——而且有这种经历的肯定不止我一个人。虽然在梦中已经是圆睁双眼，但实际上眼睛应当还只是微微睁开。控制梦境时，人在梦中虽然能看到现实中的东西，但很难辨别出具体的物件：比如只能看到你白天挂在吊扇叶片上的袋子是模糊的圆形，而辨不出那是一只袋子，只能看到你白天搁在吊扇叶片上的长木条是直的东西，但是，吊扇还是能辨别出来。”
    地鼠人道：“你还是先说入门的方法，从头开始。”其它精怪也随声附和。
    玛雅对未来人道：“你知道后世的一些控制梦境的方法，你把你知道的方法说给它们听。”未来人道：“那我就将我已经实践、证实过了的方法说给你们听。
    ……
     “无论是用那一种方法，在梦里知道自己是在做梦并且练到能控制梦境后，或者知梦的时间练到超过三分钟后……‘在梦里要见见自己心仪的古人‘，’在梦中要去寻外星人’，‘ 做梦时要去看看自己将来故去的世界的环境，已故去的亲人在那个世界生活的状况’，‘ 做梦时我要试着与自己的宠物对话’，‘我要在梦中去深海里察看’，‘做梦时我要试一下看能不能在梦里做梦’；总之是些你想在梦中实现的事情。当然你也可以让梦境随机显现，让梦境主导你。
    ……
    地鼠人对玛雅道：“现在轮到你说你的方法了。”玛雅道：“你们就照他说的这些方法练啊！”“为什么要我们学后世的方法呢？”地鼠人道。玛雅：“比如我从别人那里知道了控制梦境的方法，便照着修炼，虽然学会了，却没有创新。未来人从我这里学会了，也还是没有创新。也就是未来人与我走的都是别人走过的路。想这控制梦境的方法，既然别人能创造出来，你们这么多人，再加上菌爷爷积累的智慧，为何就创造不出来呢？现在再加上未来人教你们的后世的方法，还给你们许多时间，难道你们还创造不出来吗？
    “实际上，我对未来人说的后世的方法，有些内容持怀疑态度：比如我认为入门时确认自己是不是在梦里是不需要学习与练习的，可后世有一些人却说在梦中用扳手指、捏鼻子等等方式去验证自己是不是在梦里。当一个人在梦中意识到‘我是在做梦’时，现实世界的思维就已经进入到了梦中，就已经进入了控制梦境的入门的最初阶段，我第一次在梦中意识到‘我是在做梦’时，我在梦中闭上眼睛也知道自己此时正在做梦，为什么还要用扳手指、捏鼻子等等方式去验证自己是不是在梦里呢？也就是说，验梦是不存在的，除非是你知梦后在梦里无事可做，便在梦中用扳手指、捏鼻子等等方式去再次确认自己是不是在梦里。人在做梦时，或在梦中假醒时，在认为自己是在现实世界中的前提条件下，怀疑自己是不是在做梦，或要验证是不是在做梦，去咬自己的手指，有时能感觉到痛，这样你就还是会认为自己是在现实世界中。当然，如果不能感觉到痛，让你得出你是在做梦的结论，你便能知梦了。你如果真的能在梦里意识到自己是在做梦，只需观察一下周围的环境便能进一步断定自己是在梦里。
     “当然他们说的，有些是正确的：比如有人说（梦中知梦的人或控制梦境的人）脱离梦境时是梦中世界变黑，有时的确是这样；比如有人说梦中瞧东西是模糊的，有时也的确是这样。我在梦中瞧同一个人，一个已过世的人，他有时脸上是一个空洞，有时脸上模糊但好象是原来的样子，有时脸上模糊但好象变成了另外一个人。因为我一直想看他的真面目，也就未曾将他的样子按我的意念而变的美好，可我也就从未看到过他清晰的面貌。甚至是，有时仔细地看他时，他从我的面前消失了，而且消失后用意念还不能把他召回来。
    “我的结论是人与人之间存在个体差异：有些人同我一样，从来都不需要在梦中去验梦；有些人却需要验梦。
    “实际上，对于没有学会控制梦境的人来说，做梦，仅仅是做梦而已；对于已学会控制梦境的人来说，做梦，则是在觉醒——那怕你是在梦中犯错误，也是在觉醒。
     “我要提醒你们的有二点：第一是方法要适合自己，也就是尽量不要对自己的作息造成影响，因为练习控制梦境的方法有许多种；第二是后世的方法全都是越练就越能控制梦境，但你们练习时很有可能这个过程会相反。也就是你们会越练越不能控制梦境：也就是开始意识到是在做梦时还能与梦中人正常对答，慢慢的就是各说各的，然后梦中人都躲着你，到最后你成了孤家寡人，不得不将你控制梦境的方式做一下调整，或者指望在梦中遇到另一个能控制梦境的人，与你畅谈——他问你叫什么名字，你的地址，他右手是断掌，你有何特征或习惯，双方醒来后用什么方式在现实世界中联系。
“因为练习控制梦境的方法有多种，所以，现在由未来人教你们，我的方法暂定二年后再叙出来。你们把你们所悟出来的，也就是另想出来的控制梦境的方法，都在二年后说出来。未来人知道，后世的人类，许多都迷恋于各种纸牌、各种游戏，而我细思这控制梦境的方法，暂时还找不到害处。尤其是，能控制梦境的你，要比现实中的你真实得多，因为你的本性已经显露出来，如果你是谦谦君子，控制梦境的时候你就绝不会是坏蛋。将来你们学会后，推广开去，这样人类就多了一种娱乐方式了。——也就是一个人可以同时生活在二个三维世界：无论是白天还是黑夜，醒着的时候生活在一个三维世界，控制梦境的时候生活在另一个三维世界。而你们悟出来的，新创的，有益的控制梦境的方式也推广，这样就又多了几种控制梦境的方式了。”
    作者简介：已在网上发表《狂人日记》续，奇异的世界，志仁的婚事（节选）；《神奇世界》已在网上刊发第6章星系运行，第28章宇宙秘笈，第30章夜探神秘山庄，第37章狗人国，第38章设计人国在人造地球上上篇，第39章设计人国在人造地球上中篇，第40章设计人国在人造地球上下篇，第44章外星人侵略水族，第45章消灭瘟疫与改革，第9章凡人怎样修炼成神仙，以后会刊发第47章，第1章，第7章。
                                           2020年4月2日